{"id":166,"date":"2022-12-14T09:42:57","date_gmt":"2022-12-14T09:42:57","guid":{"rendered":"https:\/\/portugalnuts.pt\/?page_id=166"},"modified":"2024-06-18T09:38:47","modified_gmt":"2024-06-18T09:38:47","slug":"produtos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/produtos\/","title":{"rendered":"Culturas"},"content":{"rendered":"

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AM\u00caNDOA<\/strong><\/span><\/h1>\n

Colheita: Setembro a Fevereiro<\/p>\n

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A am\u00eandoa \u00e9 um alimento que pode ser consumido como aperitivo, como acompanhamento, como alimento a incluir em lanches ou nas merendas escolares e at\u00e9 como sobremesa. Dois punhados de am\u00eandoas com pele e com aproximadamente 28 g fornecem para um adulto:<\/p>\n

    \n
  • 14 % das necessidades di\u00e1rias de fibra alimentar, que \u00e9 uma subst\u00e2ncia essencial ao bom funcionamento dos intestinos, \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de determinados tipos de cancro e \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/li>\n
  • Quantidades apreci\u00e1veis de \u00e1cidos gordos polinsaturados, que parecem ter um papel protector na doen\u00e7a cardiovascular.<\/li>\n
  • 37 % da Vit. E necess\u00e1ria diariamente, a qual \u00e9 um potente anti oxidante e protector da c\u00e9lula contra agress\u00f5es externas.<\/li>\n
  • Diversos minerais em quantidades apreci\u00e1veis tais como Magn\u00e9sio (19%), Ferro (6%), C\u00e1lcio (7%), F\u00f3sforo (14%) tendo em conta as necessidades di\u00e1rias de um adulto.<\/li>\n<\/ul>\n

    Esta riqueza mineral e vitam\u00ednica e sem colesterol e sal, tornam a am\u00eandoa um alimento interessante para ser consumido regularmente ao longo da semana e integrado numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. A adi\u00e7\u00e3o de am\u00eandoa a bolos, sobremesas doces ou outros produtos com a\u00e7\u00facares simples permite reduzir a velocidade da absor\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares e os picos de glicemia associada.<\/p>\n

    Todavia, a am\u00eandoa possui um valor cal\u00f3rico moderado e o seu consumo n\u00e3o deve ser exagerado, em particular por pessoas sedent\u00e1rias.<\/p>\n

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    NOZ<\/strong><\/span><\/h1>\n

    Colheita: Setembro a Novembro<\/p>\n

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    A noz \u00e9 o fruto seco mais rico em gorduras \u00f3mega-3: uma dose de 30 g cont\u00e9m 2,6 g de \u00e1cido gordo \u00f3mega-3, fornecendo 200% da dose di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n

    A ingest\u00e3o de \u00f3mega-3 ajuda a reduzir os valores dos triglic\u00e9ridos e do colesterol mau, o LDL, favorecendo o aumento do colesterol bom, o HDL, reduzindo o risco de doen\u00e7a coron\u00e1ria.<\/p>\n

    Na sua composi\u00e7\u00e3o qu\u00edmica est\u00e3o presentes vitaminas do complexo B, especialmente tiamina, B6, \u00e1cido f\u00f3lico e minerais como o f\u00f3sforo, o magn\u00e9sio e o cobre. Este fruto de casca rija cont\u00e9m elagitaninos, um tipo de polifenol com propriedades antioxidantes e anticarcinog\u00e9nicas.<\/p>\n

    S\u00e3o uma boa fonte de gama-tocoferol, um tipo de vitamina E, conhecida por ajudar no combate contra o cancro da mama, da pr\u00f3stata e do c\u00f3lon.<\/p>\n

    A melatonina, um antioxidante presente nas nozes, faz deste fruto um alimento excelente para os nervos e para uma boa noite de sono<\/p>\n

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    AM\u00caNDOA Colheita: Setembro a FevereiroA am\u00eandoa \u00e9 um alimento que pode ser consumido como aperitivo, como acompanhamento, como alimento a incluir em lanches ou nas merendas escolares e at\u00e9 como sobremesa. Dois punhados de am\u00eandoas com pele e com aproximadamente 28 g fornecem para um adulto: 14 % das necessidades di\u00e1rias de fibra alimentar, que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-166","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1541,"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/166\/revisions\/1541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portugalnuts.pt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}